czy można

pytanie do Bacy czy można gdzies podejrzec aktualną tabelke?

[...] to się zgadza, to miałem dzisiaj 500 kcal deficytu (15% całego TDEE) Nie popadaj w manie liczb. Ja to rozumiem, sam mam analityczny umysł, jak ktoś kto zna moje tabelki przeczyta, potwierdzi;-) Wszystkie sprzęty do pomiaru ilości spalonych kcal są niedokładne. Oczywiście zegarek Garmina za 2tys będzie lepszy niż to co pokaże rowerek na siłowni. [...]

A co wy na to żeby pić dziennie taki mix : - jogurt naturalny - 3 banany to wszytko zmiksować jako bananowy jogurt. Na co to może być dobre i co tam można jeszcze dać?! Czy można pić to codziennie?! Czego w tych składnikach jest najwięcej?! DZIEKI EDA

ja mam pytanie odnośnie wpływu boxu na kręgosłup konkretnie odcinek lędźwiowy.czy w trakcie treningu (ale nie sparingu) jest ten fragment mocno eksploatowany? jest duzo rozciągania? bo chyab mniej niz na przykład w kickboxie? bo mam pewne problemu w krążkeim l5 czy jak to sie tam zwie,ael ćwicze na siłowni,pompki robie itd,wiec moze box byłby ok? [...]

oki tak wiec kupie 4 butelki 10ml 300ml bolda i 4 butelki 10ml cypionata 250mg czy tak bedzie dobrze?? wspomniales o propie jedna butelka propa 10ml 100mg starczy? mastera 100mg Mastera 300mg w tyg +Test prop do tego ile? 300mg tego i tego??razem?? bedzie oki czy poprostu musi byc np testa wiecej niz mastera czy moze byc po tyle samo??wiaze sie z [...]

[...] nad walka z cieniem, ciosy z obciążeniem nie za dużym itp Czy można przegryźć szczenke? Bo jak trzymam szczenke w buzi to dość silno zaciskam i się czasem obawiam się czy nie przegryzę jej lub może to coś od układu nerwowego? To normalne, że kiedy wkładam szczenkę to zaciskam zęby dość mocno. Podczas wyciskania/wypychania itp jest [...]

interesuje mnie cwiczenie po angielsku zwane muscle-up. czyli ze z podciagania przechodzi sie odrazu na cos w rodzaju pompek na poreczach. czy wykonanie jego jest glownie kwestia techniki, czy wlasnie dynamika jest wazna, a jesli tak czy mozna ja wycwiczyc podciagnieciami z obciazeniem?

[...] jest/był widoczny) szczerze ewidentnie widać w takim a nie innym wyglądzie role przyczepów, wiec nigdy nie nastawiałem się na zmiany w tej materii (spotkałem się z innymi osobami mającymi podobny 'efekt' już nie raz, wiec to coś dosyć powszechniego, drobiazg, aczkolwiek zawsze'defekt') ciekaw jestem czy można by tu coś zmieniać w Twojej opinii

faftaq czyli nie jeść ryżu brązowego ? i jak te płatki owsiane trzeba jeść ? trzeba jakos je na wodzie czy na mleku czy można bezpośrednio z opakowania na tzw sucho ?

oki spróbuje najpierw 3x5. Jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane do treningu 3x5 to kategorycznie nie, czy można coś by było dodać, chodzi mi tylko o swój oporny biceps który po wiośle i podciąganiu jakąś dalej ospały jest i dorzuciłbym np. uginanie ramion prostą sztangą raz w tygodniu, czy to bezsensu?

Moje pytanie odnosnie tych platkow owsianych nalezy je wczesniej ugotowac zeby byly miekkie czy mozna np. zmieszac je na "sucho"?

Nałożyłem 20 na 20 :-) Ron, czy można zaadoptować organizm do biegania, tak by po jakimś czasie, regularnych biegów móc biegać 5km ed nie odczuwając tego w żaden negatywny sposób?

Nałożyłem 20 na 20 :-) Ron, czy można zaadoptować organizm do biegania, tak by po jakimś czasie, regularnych biegów móc biegać 5km ed nie odczuwając tego w żaden negatywny sposób?Co to znaczy regularnie? Były przypadki biegania maratonów 365 dni w roku. Gdy miałem kilkanaście lat to biegałem każdego dnia ponad 5km. Z początku nic mi nie było. [...]

Aha, ok. Jeszcze jedno pytanie: Czy można ćwicząc siłowo, z większymi ciężarami w moim wieku, czy odbije mi się to na zdrowiu?

Mam kolejne pytanie... Czy można pogodzić trening na rzeźbę i siłę z większym naciskiem na to drugie?? Ew. Czy takowy istnieje? "";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment" << Oj na żartach sie nie znasz? :D

chodzi o to zeby w tygodniu ustalic ilosc serii na biceps i triceps w okolicach 7-8 na kazda a ustalajac staly trening mozna tylko wybierac miedzy 3,6,9 serii dlatego czy mozna to rozplanowac w ten sposob zeby robic w poniedzialek 3serie na bica w srode 2 serie i w piatek 3serie, np w srode zrobic tylko jedno cwiczenie a w poniedzialek i piatek 2 [...]

oki wielkie dzieki a jest moze taki artykul o kreatynie? bo nie wiem jak to przyjmowac czy popijac czy z sokiem jakims? nie wiem jak lepiej tutaj wyczytalem tak: 'PRZYJMOWAC NA 30.MINUT PRZED KOLEJNYM POSIŁKIEM , .ROZPUSZCZAJĄC W SZKLANCE SOKU (przy silnym działaniu na nerki) LUB POŁYKAĆ POPIJAJĄC SOKIEM ,WODĄ Z DEKSTROZĄ(glukozą) .LUB [...]

Właśnie nie wiedziałem że l, taki jestem. Tu prośba do moderatorów czy można przerzucić temat :)

wielkie dzięki za odpowiedzi... ale dręczy mnie jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy między treningami musi być 1 dzień przerwy czy mozna wykonać kilka pod żąd ?? i czy dieta powinna wyglądać tak samo w dnie kiedy odpoczywamy ??

[...] w ogóle z różnymi obciążeniami na poszczególnych sztangietkach. Mięśnie dostają różne bodźce, są zaskakiwane. Tą zasadę można też przenieść na sztangę - z jednej strony dać pare kilo mniej, albo chwycić z jednej strony bliżej środka. Fajne urozmaicenie treningu. Oczywiście, trzeba to stosować ostrożnie i raczej na mniejszych ciężarach.